心梗患者日常核心注意事项
一、饮食：低盐低脂低糖，少食多餐
每日盐 ＜5 克 ，不吃咸菜、腌肉、加工肉，少油、少动物内脏、少油炸、少肥肉
多吃：蔬菜≥500g / 天、水果 200–350g、全谷物、优质蛋白（鱼、鸡胸、豆制品）
每餐七分饱，避免暴饮暴食加重心脏负担
二、戒烟限酒：最好完全不喝、不抽
必须彻底戒烟，远离二手烟、三手烟
酒精最好不喝；实在要喝：男性≤25g / 天，女性≤15g / 天，合并心衰 / 高血压者严禁饮酒
三、运动：温和、循序渐进，不逞强
稳定期：每周150 分钟中等强度（快走、太极、慢骑），分 3–5 次，每次 30 分钟左右
从10–15 分钟开始，无胸闷气短再慢慢加量，出现胸痛、心慌、气短立即停止，及时就医
四、作息与情绪：睡够、稳住、不熬夜
每天7–8 小时睡眠，不熬夜、不早起猛冲，避免大怒、大喜、大悲、过度紧张焦虑，可用深呼吸、冥想、散步放松情绪
五、用药与复查：绝对不能擅自停药
抗血小板、他汀、降压 / 降糖等按时按量，不可自行停、减、换
定期复查：心电图、心脏超声、血压、血脂、血糖、肝肾功能
家中常备硝酸甘油，胸痛时按说明含服并及时呼救
六、危险信号：出现立刻打 120
胸闷、胸痛、压榨感、紧缩感持续 ＞15 分钟不缓解
放射到左肩、后背、下颌、牙痛、大汗、恶心、呼吸困难
头晕、黑朦、突然乏力
七、其他细节
冬天注意保暖，避免冷刺激诱发血管收缩痉挛
控制体重，BMI 保持18.5–23.9吉林省药品监督管理局
不喝浓茶、咖啡，避免诱发心跳过快
管住嘴、迈开腿、戒烟酒、睡好觉、遵医嘱、稳情绪、早求救，是心梗后长期健康的关键。
刘兴志主任医师
北京中医药大学国医堂专家
北京四惠西区医院特聘专家
科室：中医心血管科
出诊时间：周一至周五视频，第三周周日上午门诊
擅长诊疗：动脉粥样硬化、血栓、斑块形成、心脑梗塞（包括心肌梗死和脑梗死）、高血压、高血脂等相关心脑血管疾病。
本文旨在大众健康知识普及，切勿作为个体诊疗根据，如有不适请尽早就医.
